本文章主要讲述精神压力大怎么缓解才好（压力过大易致神经衰弱，这4个小妙招，把压力全释放出来）,生活百科网主要提供生活常识,数码科技,有氧运动,家庭美食,科普答疑,衣物护理,生活乐趣等生活百科知识

当今时代的生活节奏不断加快。一旦放松，就很容易跟上时代的步伐。为了不被落下，每个人每天都在为自己紧张。久而久之，压力会逐渐侵袭每个人，如果长期处于过大的压力之下，会对人的身心造成极大的伤害。那么压力过大会导致什么问题呢？如何缓解压力？

重压之下，人的精神状态会受到压迫，长此以往会导致神经衰弱。中山大学附属第三医院精神心理咨询科主任医师文曾在家庭医生在线访谈中表示，虽然适当的压力可以促进人的进步，但压力过大对个人也是一种打击。当压力超过个人的承受极限时，人就容易神经衰弱。

我们承受的压力来自方方面面。对于承受能力较弱的人，比如一些敏感、多疑、悲观的人，压力不仅会导致神经衰弱，还会带来更严重的精神损害。除了精神伤害，压力也会造成身体伤害。例如，胃病的部分原因是压力。所以，为了保持身心健康，缓解自身压力是现代人应该学会的一项技能。那么压力大的时候，怎么缓解呢？

1.运动减压

在运动过程中，人们可以释放压力，发泄一些不满。一般来说，坚持锻炼的人比同龄人年轻，寿命可能更长。发现一项自己相当喜欢的运动，每天坚持运动，可以有效缓解工作学习带来的压力。

2、冥想减压

冥想是一个放松自我心灵的过程。冥想时，可以想象一些自己喜欢的地方，在大海和群山之间自由飞翔。在这个过程中，学会放松自己的心态，不去想那些烦人的事情，把心思集中在想象的事情上，让自己进入想象的世界，享受那份宁静。

3、饮食减压

吃是人生一大乐事。当你不开心，有压力的时候，吃点东西，尤其是一点点甜点。食物进入胃后，会通过迷走神经向大脑发出信号，使人产生满足感，从而抚慰心灵。

4、睡眠减压

充足的睡眠可以让我们的大脑有足够的时间休息和修复。压力过大的时候，放下一切，好好睡一觉，让整个身体调整到正常水平，从而一扫之前的疲惫和烦恼。

其实缓解压力的方法有很多，比如找个人聊聊天，听听音乐，哭一次，唱唱K等等。但如果压力难以承受，自己又无法调节，建议咨询心理医生。

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